Van, aki hisz benne és van, aki nem. Egy valamit viszont nehéz vitatni, hogy a legsikeresebbek alkalmazzák!

Évekkel ezelőtt egy egyetemi kosárlabda csapatot 3 csoportra bontottak. Mindenki dobott bizonyos mennyiségű büntetőt és feljegyezték az eredményeket, majd a következő hónapban az első csoport minden nap fél órán keresztül büntetőket dobált, a második csoport csak fejben dobálta a büntetőket, elképzelve azt, de a pálya közelébe sem mentek, a harmadik csoport pedig nem csinált semmit. Az egy hónap leteltével a harmadik csoport eredményei nem változtak, a folyamatosan gyakorló csoport eredménye 28%-kal javult átlagosan, a vizualizáló csoportban pedig 26% volt a javulás egy hónap alatt. Te mégis szkeptikus vagy? Akkor tegyél egy próbát. Gondolj arra a kanyarra / féktávra, amit a legkevésbé szeretsz és ritkán sikerül jól, majd napi 10 percben, fejben menj végig rajta újra és újra, úgy, ahogyan azt csinálni kell (csinálni szeretnéd igaziban is), minden apró részletre figyelve. Aztán menj el egy hónap múlva arra a pályára és nézd meg, van-e változás. 😉

A szimulátorok a téma egy részét átvették, így a vizualizáció egy része tud  még hatékonyabb, aktív cselekvés lenni.

A mentális felkészülés azonban nem csak erről szól. Igyekeznünk kell a gondolatainkat tudatosan terelni, a koncentrációnkat, a fókuszunkat fejleszteni és a kitartásunkat, ami szintén fejben dől el, növelni amennyire csak tudjuk. Ezeket teljesen hétköznapi környezetben is tudjuk gyakorolni.

– Gondolj mondjuk egy ceruzahegyre (vagy bármire amire szeretnél), amint bármi más elterelné a gondolatodat, válts vissza a ceruzahegyre. Meddig tudsz rá koncentrálni? Másodpercek? Percek? Gyakorold csak, lesz haszna!

– Előre határozd meg, hogy mondjuk 30 másodpercenként megnézed az órádat. Ne számolj, ne csalj, csak az érzékeidre hagyatkozz. Sikerült? Másodszor, harmadszor, tizedszer, ötvenedszer? Gyakorold, aztán változtasd az időtartamot. Hasznos tulajdonság tud lenni az élet minden területén, ha jó az időérzéked.

– Tegyél magad elé 3 (vagy idővel több) tárgyat 3 (vagy idővel több) különböző távolságra, akár különböző méretűeket egymás mögé és ugráltasd a szemedet (fókuszodat) rajtuk, tetszőleges sorrendben. Edzi a szemed izmait is és a pályán is gyorsabban fogod tudni egyik pontról másikra vinni a tekintetedet, talán pont akkor, amikor szükség van rá. Ez a gyakorlat segít abban is, hogy a távolságérzéked fejlődjön.

– Keress bármilyen tárgyat, tedd magad elé, figyeld meg jól mondjuk 10 másodpercen át, aztán rajzold le amilyen részletesen csak tudod. Utána keress egy másik tárgyat és tedd ugyanezt. Utána visszatérhetsz az első tárgyhoz, nézd meg hogy mennyivel bővült a második rajzod részletessége az elsőhöz képest. Fejleszti a megfigyelőképességedet, jó az apró részleteket elsőre észrevenni! Nem a művészi rajz készítése a feladat lényege, nem baj ha nem sikerül olyan jól sokadszor sem, nem kell megmutatnod senkinek, csináld csak bátran.

Ugyancsak kevesen gondolják fontosnak, de legyél Te is egy a kevesek közül, ez pedig a pozitív gondolkodás. Ha negatívan állsz mindenhez, biztos, hogy azt is kapod vissza és mondhatod, hogy „na megmondtam”. Míg ez a „megmondás” történhet pozitívan is.

A görcsösség és kényszer leküzdésére vagy elkerülésére a legjobb, ha van belső motivációnk.
Neked mi a miérted?
Miért szereted csinálni?
Miért gokartozol?
Miért versenyzel?
Időzz itt egy kicsit és válaszold meg ezeket a kérdéseket magadnak, még jobb ha írásban.

Szoktál célokat kitűzni? Akár az életben, akár a sportban, ez is fontos a felkészülést tekintve. Ha nem tudjuk mit szeretnénk elérni, akkor hogyan érjük el? Kellően pontos, részletes, időponthoz kötött, jól mérhető célokat kell magunk elé állítani. Egy nagyot, amit aztán kis célokra bontva egyszerűbb elérni, pedig önmagában túl nagy falatnak gondolnánk.
Időzz itt is egy kicsit és írj le a fenti kritériumoknak megfelelően legalább 3 célt a gokartozásoddal kapcsolatban. Ha nem érdekel, tovább ugorhatsz, de a saját sikeredet dobod el azzal, hogy nyersz most néhány percet a gondolkodás helyett.

Ennek a témának a befejező gondolata, hogy mikor megérkezel a pályára (még nem ültél be a gokartba, csak megérkeztél), már ürítsd ki a fejedből az összes nem oda való gondolatot. A munkahelyi feladatokat/problémákat, a barátodat/barátnődet, a bevásárlást, az iskolát, mindent! Ott, akkor a gokartozás a feladatod, nem a többit kell megoldani. Viszont amikor az iskolában, vagy munkahelyeden vagy, akkor arra figyelj! A vizualizáció a szabadidőd feladata, nem a munkaidő rovására kell ezzel foglalkozni (bármennyire is jobban érdekel), mindig azt csináld, amit éppen kell!